A dieta das 6 pétalas, ou dieta sueca de Anna Johansson. Como perder peso de 3 a 5 kg. em 6 dias!

A maioria das pessoas que querem perder peso enfrenta um obstáculo intransponível - é difícil suportar a sensação de fome. Para evitar esses problemas, existem dietas que permitem apenas determinados alimentos, mas em grandes porções. Assim, dois processos são lançados simultaneamente: alimentos específicos desencadeiam o metabolismo e o corpo recebe energia suficiente dos alimentos. Desta forma, você pode perder alguns quilos com sucesso sem passar fome.

A dieta das 6 pétalas, também conhecida como dieta das pétalas, é uma dessas opções suaves, mas eficazes.

Dieta das 6 pétalas – uma breve história

Em nossas latitudes, é mais conhecida como dieta de 6 dias de Anna Johansson. A dieta ganhou popularidade pela primeira vez na Escandinávia e depois chegou até nós. Anna Johansson é a autora da dieta desenvolvida, nutricionista profissional sueca. A dieta de seis pétalas recebeu esse nome devido à introdução de um sistema de recompensas morais no processo. O autor propôs a seguinte técnica: recortar pétalas de flores de papelão, fazer um aplique e assinar o nome do dia em cada uma. No dia seguinte, arranque o fragmento com o nome do anterior e jogue fora.

Na verdade, acrescenta um pouco de diversão e torna as restrições mais fáceis de suportar. Você pode ver quantos dias se passaram e como o número de dias restantes está diminuindo. A atitude psicológica correta é um dos principais componentes de qualquer dieta. Além disso, acrescente um regime de consumo personalizado: chá e café sem açúcar, água à vontade - o exemplo de muitos que perderam peso comprova a eficácia da dieta alimentar.

Princípio da dieta das 6 pétalas

A dieta das 6 pétalas tem características comuns às mono-dietas, pois envolve comer sem combinar alimentos de tipos diferentes. Mas, ao contrário das opções rigorosas, a dieta das seis pétalas oferece um cardápio bastante rico; só que os alimentos de um grupo não são misturados com outros durante o dia. Parece bastante simples. Na verdade, esse estilo de alimentação acelera o metabolismo do corpo devido ao fato de os dias se alternarem e o corpo estar sintonizado para a aceleração máxima do metabolismo.

Mecanismo de ação da dieta

Devido a mudanças na dieta diária, certos processos ocorrem no corpo.

• Devido ao fato de diferentes alimentos serem fornecidos em grandes intervalos, a digestão ocorre de maneira uniforme. Normalmente, quando comemos tudo junto, os carboidratos são decompostos mais rapidamente e entram na produção de energia para o corpo. As proteínas, cujo processo de assimilação é mais demorado, acabam sendo depositadas nas reservas de gordura.
• Se um dia de proteínas for seguido por um dia de carboidratos, apenas uma pequena parte será absorvida, uma vez que a digestão já foi ajustada às proteínas no dia anterior e assim por diante ao longo de todo o ciclo de perda de peso.

Sequência de dias de dieta

A dieta de seis pétalas costuma durar exatamente seis dias, embora alguns prefiram uma versão prolongada: após a primeira rodada, faça um dia de jejum e depois vá para a segunda rodada. Mas neste caso, os dias seguintes continuam na mesma ordem.

• Dia de peixe.Apenas se come a carne dos habitantes aquáticos. Pode ser o próprio peixe ou frutos do mar. A comida é preparada usando um dos métodos dietéticos.
• Dia de vegetais.Neste momento, os vegetais, como o nome sugere, são permitidos. Eles podem ser consumidos crus e cozidos.
• Dia do frango.Apesar do nome, os ovos não são postos neste dia. Apenas carne dietética desta ave.
• Dia de cereais.Durante este dia, a dieta de seis pétalas permite apenas cereais e farelo. Mas você pode comer muitos deles.
• Dia de coalhada.É melhor passar esse período proteico comendo queijo cottage, mas com teor de gordura não superior a 5%. Se necessário, você pode substituí-lo por variedades de queijo com baixo teor de gordura.
• Dias de frutas.A pétala final permite comer frutas, mas apenas da lista de permitidos, que pode ser encontrada abaixo.

Ao cozinhar, você pode adicionar sal e temperos aos alimentos para um sabor mais agradável.

1. Mono-dieta de peixe

No início da dieta de seis pétalas, o corpo ainda não está acostumado ao jejum, por isso deve ser carregado com proteínas, tanto quanto possível. É encontrado em grandes quantidades em peixes e é de fácil digestão. Devido ao dia rico em proteínas, o início da dieta acaba sendo bastante tranquilo. A quantidade total de peixe consumido deve ficar dentro de 500 gramas, se você estudar as avaliações, isso é o suficiente.

2. Mono-dieta vegetal

O corpo recebeu muitas proteínas e o sistema digestivo secreta ativamente enzimas para digeri-las. Passar o dia comendo vegetais ajuda a obter o mínimo de carboidratos, além disso, vegetais ricos em fibras ativam o peristaltismo e ajudam a evitar problemas com fezes.

3. Mono-dieta de frango

O dia seguinte é novamente dedicado às proteínas. No terceiro dia a pessoa já está com bastante fome, e como há muito mais calorias por grama de proteína do que por grama de carboidratos, 500 gramas de peito de frango por dia vão garantir a saciedade e o corpo começará a compensar a falta de gordura processando suas próprias reservas.

4. Mono-dieta de cereais

A dieta das pétalas ultrapassou o equador e, a essa altura, muitos começam a sentir fome e querem acabar com todas as restrições. É por isso que o meio é uma dieta tão satisfatória. É fornecido um copo de cereal por dia, que naturalmente precisa ser cozido. Essa quantidade encherá o estômago e uma sensação de saciedade acompanhará a pessoa ao longo do dia.

5. Mono-dieta de coalhada

O fim da dieta de 6 pétalas de Anna Johansson já está visível no horizonte, por isso o dia da coalhada é percebido com considerável otimismo. Você precisa levar queijo cottage que não seja o mais gorduroso, nove por cento não é mais adequado. Neste dia você pode comer até meio quilo de requeijão, o que é suficiente para evitar a fome.

6. Mono-dieta de frutas

O dia em que termina a dieta das 6 pétalas acaba sendo o mais agradável para muitas pessoas. O próprio fato de você ter conseguido seguir a dieta com dignidade já traz alegria. E uma grande quantidade de frutas frescas substitui os doces que faltavam.

Prós e contras da dieta

A Dieta das 6 Pétalas reuniu um grande número de fãs, cujas avaliações indicam que é quase única e adequada para a maioria das pessoas. Porém, tem suas desvantagens que precisam ser levadas em consideração, como acontece com qualquer escolha alimentar. Portanto, é melhor se familiarizar com eles primeiro e verificar se você corre risco por algum item.

Prós da dieta

Embora existam alguns aspectos negativos, a mono-dieta de 6 pétalas reúne ainda muito mais vantagens. Os aspectos positivos dessa dieta incluem o seguinte:

• A dieta permite que você se livre de uma grande quantidade de excesso de peso em um curto período de tempo.
• Uma pessoa se sente bastante saciada na maior parte do tempo.
• A motivação em forma de aplique de flores dá força para continuar as restrições.
• A alimentação muda diariamente, ao contrário de outras mono-dietas, esta não é tão chata.
• Não existem ingredientes exóticos, os produtos dietéticos podem ser adquiridos em qualquer loja e não vão estragar o seu orçamento.

Contras da dieta

Algumas das desvantagens estão relacionadas com questões organizacionais, outras manifestam-se nas dificuldades de consumir alimentos, que devem ser preparados na hora. Para os trabalhadores, a melhor opção seria iniciar a dieta das 6 pétalas nas férias, cardápio de todos os dias em que exige cozimento. Além disso, foram observadas as seguintes desvantagens:

• Sensação de fraqueza e tontura, especialmente em dias de proteína. Isso pode ser causado por falta de glicose.
• A alimentação não é das mais equilibradas, infelizmente, nem todos os micro e macroelementos necessários são fornecidos com os alimentos em quantidades suficientes. Este problema pode ser resolvido com a ajuda de suplementos vitamínicos especiais.
• Dieta monótona ao longo do dia. Para algumas pessoas isso é um problema.

Para quem a dieta das 6 pétalas é contraindicada?

Todas as dietas têm certas restrições. Existem grupos inteiros de pessoas, algumas das quais não são recomendadas para comer este tipo de alimento e outras são diretamente contra-indicadas. Isto se deve principalmente a uma grande quantidade de proteínas ou a um desequilíbrio geral na dieta. Esses grupos incluem:

• Crianças, adolescentes e idosos.Se o primeiro para um bom desenvolvimento mental e físico é um conjunto completo de nutrientes: proteínas, gorduras e carboidratos; então a segunda mononutrição não é indicada por outros motivos. Uma grande carga proteica em dias apropriados pode piorar a condição renal ou causar exacerbação de doenças crônicas.
• Mulheres grávidas e lactantes.Este período difícil e responsável é totalmente inadequado para quaisquer experiências em sua dieta. Tanto durante a gravidez como durante a amamentação, a dieta deve ser completa e ao máximo proporcional ao gasto energético do corpo.

As contra-indicações relativas para perder peso com um remédio como a dieta de seis pétalas podem ser o estado de saúde de uma determinada pessoa.

Se não tiver certeza de que esta opção é adequada para você, consulte um médico.

Como sair de uma dieta corretamente

Para começar a comer normalmente após um período de restrições, é necessária uma saída suave e competente da dieta alimentar. A mono-dieta de 6 pétalas não é exceção. Portanto, você deve seguir algumas regras simples:

• Não comece imediatamente a comer tudo o que você negou durante a dieta.
• Tente seguir uma dieta separada, introduzindo gradualmente alimentos de um tipo diferente. É altamente aconselhável misturar os mesmos alimentos que foram separados durante a dieta.
• O conteúdo calórico de uma dieta de 24 horas deve ser aumentado lentamente, voltando ao normal dentro de uma a duas semanas.
• Não se esqueça da atividade física moderada. Eles irão ajudá-lo a ficar tonificado mais rapidamente.

Não se esqueça do regime de bebida. Beber bastante líquido ajudará a eliminar as toxinas acumuladas durante o processo de perda de peso.

Tabela de produtos permitidos

Como o cardápio da dieta de 6 pétalas para todos os dias é bastante rígido, a lista de alimentos permitidos não é muito longa. No entanto, eles são suficientes para criar uma dieta dietética, mas satisfatória.

Nome	Esquilos	Gorduras	Carboidratos	Conteúdo calórico
Legumes, frutas e verduras
Repolho	1, 8	0, 1	6. 8	27
Abobrinha	0, 6	0, 4	4. 6	24
Espinafre	2. 9	0, 3	2, 0	22
Cebola	1. 4	2	10. 4	41
Cenoura	1. 3	0, 1	6, 9	32
Tomate	0, 6	0, 2	4. 2	20
Pepino	0, 8	0, 1	2. 8	15
Pimenta Doce	1. 3	0	5. 7	27
Rabanete	1. 2	0, 1	2	70
Daikon	1. 2	0	4. 1	21
Alho	6, 5	0, 5	29, 9	143
Folha de alface	1, 0	0	1, 0	13
Beterraba	1, 5	0, 1	8. 8	40
Maçã	0, 4	0, 4	9, 8	47
Pera	0, 4	0, 3	10. 9	42
Damasco	0, 9	0, 1	10. 8	41
kiwi	1	0, 6	10. 3	48
Laranja	0, 9	0, 2	8. 1	36
Ameixa	0, 8	0, 3	9. 6	42
Cereais e mingaus (secos)
Trigo sarraceno	12. 6	3. 3	63, 2	330
Aveia	12, 5	6. 2	61	352
cevada	9	1	67	310
Pshenka	11, 5	3. 3	65, 5	348
arroz castanho	7. 4	1, 8	72, 9	337
Produtos de confeitaria
pão de centeio	6. 6	1. 2	34, 2	165
Pão integral	13	4	43	265
Queijos e requeijão
Queijo cottage 0%	16, 5	0	1. 3	71
Queijo 10%	31	10	0	214
Pássaro
Filé de frango cozido no vapor	20. 4	1. 1	1. 6	103
Coxa de frango cozido	20, 7	8. 7	0	166
Ensopado de Fígado de Frango	onze	3. 6	1	80
Peixe e frutos do mar
Bacalhau cozido	17, 9	0, 8	0	79
Pollock cozido	17. 6	1	0	79
Salmão levemente salgado	18. 1	13. 3	3. 9	209
Cavala assada	16	13	0	185

Tabela de produtos proibidos

Os produtos listados nesta tabela devem ser excluídos do cardápio de todos os dias. A maioria deles não é, em princípio, adequada para nutrição dietética, o resto não permitirá que você inicie o processo de perda de peso com esta dieta específica. Você pode usar a calculadora de calorias alimentares para criar uma dieta perfeitamente ajustada para você.

Nome	Esquilos	Gorduras	Carboidratos	Conteúdo calórico
Cogumelos
Cogumelo	4. 3	1	1	27
cogumelo ostra	2, 5	0, 3	6, 5	38
Nozes e frutas secas
Amendoim	26. 3	45, 2	9, 9	551
Avelã	16. 1	66, 9	9, 9	704
Passas	2. 9	0, 6	66	264
Lanches
Salgadinhos	6	trinta	53	610
Palitos de milho	8	onze	75	411
Cereais e mingaus
arroz branco	6. 7	0, 7	78, 9	344
Mingau de semolina com passas	3	3. 2	15. 3	98
Farinha e macarrão
Farinha de trigo	9. 2	1. 2	74, 9	342
Macarrão cozido	11. 2	1. 1	69, 1	97
Produtos de confeitaria
pão	7, 5	2. 9	50, 9	264
Pão de manteiga	7, 9	9. 4	55	337
Confeitaria
Colar	2. 2	0	89	337
Halva	12	29	50	522
Sorvete
Sorvete cremoso	3. 2	15	20, 8	227
Bolos
Bolo De Conto De Fadas	4, 5	18	40	340
Chocolate
Chocolate ao leite	6, 9	35, 7	54, 4	550
Chocolate escuro	5. 8	33	50, 2	535
Molhos e temperos
Maionese	2	55	2	519, 9
Laticínio
Leite inteiro	2	3	4	59
Queijo cottage 9%	8	9	3	125
Creme de leite 15%	2. 6	15	3	158
Queijo 50%	24	29	0, 3	363
Produtos de carne
Porco frito	11. 4	49	0	489
Carne de porco seca	22	44	0	494
Ensopado de carne	16, 8	18. 3	0	232
Pele de galinha	18	15	0	212
Cordeiro frito	20	24	0	320
Salsichas
Salsicha cozida	onze	21	2	237
Salsicha defumada crua	13	55	0	547
presunto	14	24	0	270
Salsicha de leite	10	19	0	211
Pássaro
Pato assado	18	28	0	308
Ganso assado	19	41	0	447
Peixe e frutos do mar
Arenque salgado	19, 8	15. 4	0	217
Peixe seco	17, 5	4. 6	0,	139
Óleos e gorduras
Manteiga	0, 5	82, 5	0, 8	748
Óleo de girassol	0	99, 9	0	899
Bebidas alcoólicas
Cerveja light	0	0	4. 7	47
Vinho meio seco	0	0	25	104
Bebidas não alcoólicas
Coca Cola	0	0	10. 6	42
kvass	0	0	7. 41	37
Sucos e compotas
suco de laranja	0, 6	1	12. 6	51
Compota caseira	0	0	14	60
Bebida de frutas vermelhas	0, 1	0	11. 1	47
Frutas
Uva	0, 6	0, 2	16, 8	65
Banana	1. 1	0, 3	23	89

Exemplo de menu para uma dieta de 6 dias

Nome	O que você pode comer
Dia de peixe	Peixe cozido com especiarias Peixe estufado Sopa de peixe com ervas Peixe assado em papel alumínio
Dia dos vegetais	Salada de pepino e tomate Legumes mistos cozidos Seleta de legumes cozida a vapor Caçarola de legumes com alho
Dia do frango	Filé de frango frito sem óleo Caldo de galinha forte Peito assado com alho Filé de frango cozido
Dia dos cereais	Aveia Trigo sarraceno cozido no vapor Arroz integral cozido Mingau de cevada
Dia da coalhada	Queijo cottage com baixo teor de gordura Queijo cottage granulado Caçarola de requeijão sem açúcar Queijo cottage com baixo teor de gordura
Dia da fruta	Maçãs e peras Kiwi e laranja Um abacaxi Melão e frutas cítricas

Receitas para todos os dias de perda de peso

Para não ficar entediado com os mesmos alimentos, a dieta das 6 pétalas permite diversificar o cardápio de cada dia. Você pode preparar diferentes pratos a partir de produtos permitidos, combinando-os com base no princípio de pertencerem ao mesmo tipo. Por exemplo, usando iogurte natural você pode deixar a coalhada do dia menos seca. Ou seja, a mono-dieta diária deve permanecer assim.

Pratos para o dia do peixe

O princípio básico é que o consumo diário de carne cozida de ribeirinhos ou marinhos não deve ultrapassar 500 gramas. Durante os intervalos, você pode beber o caldo que sobrou do cozimento do peixe cozido. Não é proibido adicionar sal, especiarias e ervas.

Truta assada

Para preparar peixes saborosos e saudáveis você precisará do mínimo de ingredientes.

• Truta fresca – 1 unid.
• Sal, ervas - a gosto.

Lave o peixe eviscerado com água corrente, coloque alguns raminhos de salsa ou endro na barriga e salgue por dentro e por fora. Corte levemente a pele nas laterais, superficialmente, em intervalos regulares. Faça um barco com papel alumínio, coloque o peixe nele e leve ao forno por 40-60 minutos.

Pollock assado

O peixe com baixo teor de gordura permitido por Anna Johansson muitas vezes não está disponível fresco nas nossas latitudes. Pode ser facilmente substituído por congelado. Para preservar o máximo de benefícios, o peixe inteiro ou os filés devem ser descongelados na geladeira, depois aos poucos, mas isso permite preservar a textura do peixe. Para preparar você precisará de:

• Carcaça de pollock descongelada – 1 unid.
• Sal, ervas - ao seu gosto.

Pollock pode ser cozido mais rápido do que uma truta inteira. Para tal, o peixe é cortado transversalmente em pedaços com cerca de 3 cm de espessura, salgado, polvilhado com ervas e colocado numa só camada numa frigideira antiaderente. Em seguida, leve ao forno por 20-30 minutos até que o pollock fique dourado.

Almôndegas de peixe picado

É melhor fazer você mesmo a carne picada para este prato. Nos comprados em lojas, vários ingredientes que não são adequados para mono-dietas podem ser adicionados para pesar: amido, farinha, soja, etc.

Para fazer bolinhos de peixe você vai precisar de:

• Filé de peixe branco – 500 gramas.
• Sal, ervas frescas.

O filé de peixe é passado por um moedor de carne ou picado finamente com uma faca e depois misturado com sal e ervas. Enrole a massa resultante em bolas e leve ao forno em uma assadeira antiaderente.

Pratos para o dia dos vegetais

Você pode comer até um quilo e meio de vegetais por dia. Em caso de problemas de formação de gases devido à grande quantidade de alimentos crus, é permitido assar quaisquer vegetais. Assim, problemas de digestão podem ser evitados.

Salada de cenoura e repolho

A mais simples das opções alimentares aceitáveis, para prepará-lo é preciso pegar repolho, picar finamente e adicionar cenoura ralada. Você pode temperar a salada com um pouco de suco de limão. Você pode adicionar ervas frescas a gosto.

Pimentões recheados com legumes

Para preparar um prato assim, que não só encontra lugar na dieta das 6 pétalas, mas também pode enfeitar um cardápio para vegetarianos, é preciso levar:

• Abobrinha – 1 unid.
• Cebola - 1 unid.
• Cenouras – 1 unid.
• Tomate – 1-2 unid.
• Óleo vegetal – 1 colher.

Numa frigideira aquecida com uma colher de azeite, coloque a cebola picadinha, a cenoura ralada e o tomate pelado aos cubos. Mexendo sempre, leve à metade do cozimento, acrescente sal e recheie as metades do pimentão com esta mistura. Esses barcos são colocados no forno ou na panela elétrica, onde cozinham por cerca de meia hora.

Para facilitar a retirada da casca do tomate, primeiro deve-se cortá-lo e depois escaldar o tomate com água fervente.

Prato de vegetais, rolinhos de repolho preguiçoso

Também chamada de dieta das "pétalas", as receitas permitem uma variedade de receitas, mas são todas simples e obedecem aos princípios de uma alimentação saudável. Embora os rolinhos de repolho tenham em comum apenas o nome e a presença do repolho, essa receita é popular entre muitas pessoas que estão perdendo peso. Como este alimento é para um dia de vegetais, contém apenas vegetais:

• Repolho – 300 gr.
• Cenoura – 1 unid.
• Cebola – 1 unid.
• Pimenta – 1 unid.
• Tomate – 1 unid.
• Berinjela – 1 unid.

Todos os vegetais devem ser picados e, depois de adicionar sal, cozinhe em uma panela até ficar cozido. Se derem pouco suco, pode-se adicionar um pouco de água.

Pratos para o dia do frango

Este dia é mais farto que o dia dos vegetais, mas muito mais monótono. Portanto, é importante para o seu humor psicológico cozinhar algo, e não tentar viver um dia apenas de filé cozido. Na dieta de seis pétalas, as imagens do cardápio de pratos de dar água na boca de cada período incluem necessariamente opções de frango.

Frango Estufado

Esta receita é toda sobre o processo de cozimento para garantir que o filé fique suculento e derreta na boca. Ingredientes:

• Filé de frango – 2 unid.
• Sal, ervas.

Corte o filé de frango em pedaços grandes, acrescente sal e coloque em uma panela de fundo grosso. Feche bem a tampa e leve ao fogo mais baixo. Cozinhe por 2 horas sem abrir a tampa. Durante esse tempo, a carne liberará suco suficiente e ficará cozida nela.

Filé de frango assado

Os ingredientes são os mesmos do prato anterior. Salgue o filé de frango, polvilhe com ervas e coloque em um barco de papel alumínio. Cozinhe em forno pré-aquecido por cerca de 30-40 minutos.

Costeletas de frango dietéticas

Para as costeletas, o filé de frango é enrolado em um moedor de carne, depois misturado com sal e ervas, transformado em costeletas e frito em uma frigideira seca com revestimento de Teflon. Para torná-los ainda mais dietéticos, você pode cozinhá-los no micro-ondas na potência máxima por 2 a 3 minutos de cada lado, dependendo da espessura da peça.

Pratos para o dia dos cereais

Para este dia, é melhor preparar o primeiro pequeno-almoço com cereais cozidos no vapor no dia anterior e para as restantes refeições fazer outra coisa. Isso ajudará a aliviar o trato digestivo após uma grande quantidade de proteínas.

Costeletas de trigo sarraceno

Para embelezar o sabor habitual do trigo sarraceno, você pode fazer costeletas com ele. Para isso, o cereal cozido no vapor acabado é triturado no liquidificador, misturado com ervas, as costeletas são esculpidas e levadas ao forno por meia hora. Essas costeletas adquirem uma crosta bonita e ficam mais saborosas.

Pães de trigo sarraceno

Esta receita é muito parecida com a anterior, a diferença é que a peça fica mais achatada, para não assar no forno, mas para fritar na frigideira. Se os pães achatados não forem moldáveis, você pode adicionar um pouco de água ao trigo sarraceno triturado para torná-los mais fáceis.

Biscoitos de aveia

Nesta receita, você pode adicionar um pouco de leite desnatado e uma pitada de vanilina à aveia para aproximar o sabor do verdadeiro cozimento. Um prato para quem já está cansado de comer a mesma coisa.

• Flocos de aveia – 1 xícara.
• Leite desnatado – 1 copo.
• Vanilina - na ponta de uma faca.

Despeje o leite quente sobre a aveia, mexa e deixe fermentar. Coloque a massa inchada em uma colher de sopa em uma assadeira forrada com pergaminho. Procure deixar espaços de 1 a 2 cm entre as "massas" e leve ao forno quente por cerca de 30 minutos.

Pratos para o dia do requeijão

Nem todo mundo pode comer apenas queijo cottage em sua forma pura por um dia, então vale a pena adicionar um pouco de habilidade culinária para não desmoronar no último momento antes de terminar sua dieta.

Sobremesa de requeijão

Com a ajuda de um adoçante sem calorias, você pode enganar um pouco o corpo. Para a sobremesa de requeijão você precisa levar:

• Queijo cottage com baixo teor de gordura.
• Substituto do açúcar.
• Cacau em pó.
• Um pouco de água.

Proporções - de acordo com o seu gosto, todos os ingredientes são misturados e batidos no liquidificador. A sobremesa está pronta.

Cheesecakes de coalhada

Essas receitas se destacam da dieta rigorosa de Anna Johansson pela presença de ovos de galinha e sêmola na composição. Mesmo assim, você pode comprar esse prato uma vez a cada 6 dias.

• Queijo cottage – 300 gramas.
• Ovo – 1 unid.
• Sêmola – 1 colher de sopa. colher.

Misture bem os ingredientes, forme cheesecakes e frite em uma frigideira seca. Para evitar que a massa grude nas mãos, é necessário umedecê-las com água fria.

Caçarola de requeijão

Também não é exatamente um prato dietético, mas muito saboroso. Para preparar, misture o requeijão com menor teor de gordura, uma clara de ovo e um pouco de leite desnatado. A massa deve ser mais líquida do que a dos cheesecakes. É colocado em uma assadeira e levado ao forno até dourar.

Pratos para o dia da fruta

A dieta das flores termina com um dia de frutas, e quase todo mundo adora. Portanto, só podemos recomendar smoothies frescos como lanche leve entre as refeições principais. Se frutas cruas também causam problemas nas fezes, você pode cozinhá-las. A salada de frutas assada é um ótimo prato para este dia.

Mango Smoothie

Para preparar a bebida, descasque e pique 1 manga madura no liquidificador. Você pode adicionar uma laranja e um pouco de hortelã fresca.

Smoothie de kiwi e banana

A banana é a menos dietética de todas as frutas, mas o dia da fruta é o último da dieta, e você pode comemorar o final da prova com esse coquetel.

• Banana – 1 unid.
• Quivi – 1 unid.

Misture tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Você pode adicionar suco de maçã - dilua se necessário para deixar o smoothie mais líquido.

Opinião de um 'expert

Os especialistas acreditam que Anna Johansson criou uma dieta bastante bem-sucedida. A dieta das 6 pétalas funciona tão bem quanto outras mono-dietas, mas não coloca o corpo sob tanto estresse devido à alternância de dias com proteínas e carboidratos. Porém, quando questionados sobre quantas vezes por ano esse jejum pode ser feito, os nutricionistas respondem que uma, no máximo duas.

Além disso, nutricionistas e endocrinologistas recomendam não se deixar levar pelas mono-dietas em caso de problemas de saúde. Mesmo que não haja contraindicações, vale lembrar o risco de problemas renais devido à grande quantidade de proteínas em determinados dias, e também que muitos carboidratos por vez provocam picos acentuados de glicemia.

Conclusão

A dieta das 6 pétalas é uma boa maneira de entrar em forma rapidamente. Uma semana antes das férias ou de um evento especial, com a sua ajuda poderá fazer a sua figura com segurança para poder exibi-la sem hesitar num fato de banho ou no seu vestido preferido. E para quem gosta de comer comidas deliciosas, a dieta de 6 pétalas de Anna Johansson permite que o cardápio seja bastante variado e interessante.